こんばんは、ソロリです。
今日はダイエット開始時の測定データと、食事管理がメインのダイエットを始めて 1 ヶ月半後のデータを載せたいと思います。
3 年前まで 50 kg だった私ですが、見事に 20 kg 以上増量。
人間ってこんなに太るんだなぁと改めて思います。
ダイエット開始時のデータ
これがダイエットを始めた時の私のデータです。
- 体重 71.05 kg
- BMI 27.4
- 体脂肪率 38.30 %
- 筋肉量 41.20 kg
- 筋肉スコア 2
- 筋質点数 72
- 内臓脂肪レベル 7.5
- 推定骨量 2.70 kg
- 体水分率 48 ％
- 基礎代謝量 1,343 kcal
- 体内年齢 50才
- 腹囲（下腹の一番太いところ） 103.0 cm
はぁ、太りすぎ。
体脂肪率 38.30 ％って・・・
自分でも引きました(；▽；)
腹囲もまさかの 100 cm 超え。
完全にメタボです。
ちなみに腹囲はメジャーで測って、それ以外は体重計のデータです。
「体重計に乗るだけで自動的にアプリにデータが送られてくる」という便利な体重計を使っています。
ポチップものぐさな私には必須アイテムで、いちいちメモしなくていいのがとてもラクです。
▼ こんな風にスマホにデータが送られてきます。
見た目はこんな感じ
身体中のサイズを測定してデータを入力すると 3D 画像にしてくれる サイト があったのでやってみました。
実物と遠からず・・・です。
相撲取りみたい。
▼ どのくらい実物と近いのかというと、このくらい ▼
お腹、ヤバいです。
3D のこの子、だいぶ実物に忠実な気がします。
実際に測ったデータを入力しているから当たり前か・・・(￣▽￣)
それにしても、肉、肉、肉！
このムクムクしたものがただの着ぐるみだったら、サッと脱ぐだけでいいのになぁ。
最新のデータ
そしてこちらがダイエット開始から 1 ヶ月半後のデータです。
黄色いマーカーは、数値が改善したもの。
- 体重 68.60 kg（- 2.45 kg）
- BMI 26.5（-0.9）
- 体脂肪率 36.60 %（-1.7 %）
- 筋肉量 40.85 kg（-0.35）
- 筋肉スコア 2（ー）
- 筋質点数 72（ー）
- 内臓脂肪レベル 7（-0.5）
- 推定骨量 2.60 kg（-0.1 kg）
- 体水分率 48.8 ％（+0.8 ％）
- 基礎代謝量 1,322 kcal（-21 kcal）
- 体内年齢 48才（-2 才）
- 腹囲（下腹の一番太いところ） 101.2 cm（-1.8 cm）
▼ 一応、データも ▼
1 ヶ月半のあいだ、運動はほぼゼロ。
たまに肩こり解消のためにフィットボクシング 2 を 5分とか、腕回しのストレッチとか。
一日の歩数は 3,000 〜 5,000 歩くらい。
ほとんど家から出ないので、3,000 歩を下回る日もちらほら。
徒歩でスーパーやコンビニに行っても 6,000 歩を超えることはほぼないですね。
本当に食事管理だけでも痩せるんだ・・・と改めて実感しました。
でも、見た目は今のところ全然変化なし。
周りから「痩せた？」と聞かれることもありませんw
まだ始まったばかりのダイエット。
ここからのんびりと着実に進めていきます！
ポチップ
